? ? ? ? 高血壓吃什么好呢?高血壓患者的日常飲食中可以試試藥粥和茶葉來調(diào)理，這對(duì)控制血壓會(huì)有很大的幫助。接下來，為大家具體介紹一下藥粥和茶葉是如何控制血壓的吧。

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? ? ? ? ?高血壓的患者也可以吃玉米須蜂蜜粥，主要的原料就是玉米須，還有蜂蜜，將玉米須洗干凈切碎剁成粉末，放在碗中備用，然后再將米洗干凈，放在砂鍋內(nèi)加入適量的水煮成粥，粥熟的時(shí)候調(diào)入玉米須細(xì)末，然后再用小火繼續(xù)煮熟，最后放入蜂蜜調(diào)味即可，玉米須蜂蜜粥是具有一定的平肝降壓的效果，對(duì)于肝陽上亢型的高血壓等癥狀都具有非常好的療效。

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? ? ? ? 高血壓的患者也可以吃決明粥，主要有石決明粉，草決明，白菊花，粳米，冰糖。將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋，然后將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗凈之后與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。

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? ? ? ? 食鹽的限制：世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以<6g為宜。因此，含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免如：

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? ? ? ?1、調(diào)味品—食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。

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? ? ? ? 2、鹽腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。

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? ? ? ?3、臘味—香腸、火腿、臘肉等。

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? ? ? ?4、罐頭—蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽制劑。

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? ? ? 5、其他—方便面、咸面包等。

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? ? ? ?一餐之進(jìn)食量宜少，一天之總熱量應(yīng)限制：每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應(yīng)求平均為宜?；蛏倭慷嗖鸵嗫?。或少量多餐亦可。熱量之?dāng)z取量，應(yīng)以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為準(zhǔn)，不宜過量。

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? ? ? ? ?油脂(尤其是動(dòng)物性脂肪)之限制：肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動(dòng)脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調(diào)宜采用植物油，避免動(dòng)物油。

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? ? ? ? ? 高血壓的飲食要結(jié)合自身情況合理安排哦。

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